体脂肪計を利用して効率よくやせる

体脂肪計を使うことで効率のいいダイエットが可能になります。

体脂肪計を使ったダイエット方法

体脂肪計を上手に活用してダイエットを行います。

ダイエットに欠かせないアイテムとしこすっかり定着した「体脂肪計」。さまざまな機能を備えたものやお手ごろ価格で高機能のものが手に入るようになりました。もそこで今回は、体脂肪計の選び方や測り方など活用法を紹介します。

機械のハンドルについた電極を両手で握って、手と手の間に電流を流して計測するタイプ。足を少し開いて立ち、腕をまっすぐ前に伸ばした姿勢で測定します。床置きタイプに比べてコンパクト、手で測れるので場所を選ばない点も大きなメリット。

また、目の高さで表示が確認できるので、目の悪い人やお年寄りでも使いやい。体重の入力が自己申告になるので正確な数値を知りたい人などには不向き。

小さくて軽いため、バッグやポケットに入れて毎日どこにでも持ち歩けるのがカードタイプの特徴。指先や手の一部で電極に触れ、その間に電流を流すことで体脂肪を測ります。電流の通り道が細いため、やや誤差を起こしやすい傾向もあるが、こまめに測定したい人におすすめ。忙しく測定を忘れやい人にも。

体重と体脂肪率の両方を同時に測定できるタイプ。時間も手間もかからずに毎日測定することで健康管理も丁寧に行える。測定時に着ている洋服の分は電流を通さず脂肪と判断されて体脂肪率が若干高くでてしまうので薄着で測定するのが大切なポイント。できれば着るものはいつも同じものがよい。

フットタイプの体重計・体脂肪計にコードでつながれたグリップタイプの測定器をプラス。手で電極を握りながら足下んも電流を通して測定。上半身太り、下半身太りなど1人1人の体格のばらつきからくる測定値の誤差が少ないのがメリット。ハンドル部がフット部にコンパクトに納まる設計に。