食物繊維で腸をきれいに

食物繊維で腸を元気にする方法

食物繊維で腸内環境を整える

腸をリセットしてキレイにしてくれる食物繊維の摂取量については現代人のほとんどが不足しています。食物繊維の種類や多く含まれる食品を積極的に摂取するとリセットすることができます。

食物繊維は腸をデトックスできる

最近、なんだか疲れやすい。やる気がでない。かったるい。こんな症状に悩まされている人が増えているそうです。病気ではないけれど体調不良が続く。その原因は…いろんな要因・原因があると思いますが、身体の中に溜まった有害物質かもしれません。

有害物質というのはに主鉛やヒ素、カドミウム、水銀などの有害重金属です。酵素にとりつき、その働きを阻害してしまうといわれています。有害重金属が体に付着するのを防ぐために身体の中で活性酸素が活発に働きます。活性酸素は血管や細胞をも傷つけます。結果、身体がサビ、疲れやすくなったり…だるくなるのです。

腸内環境をとと整えるために欠かせないのが食物繊維。食物繊維は水を含むと膨らみ腸壁を刺激するとこで便通を促します。また、腸壁にこびりついた老廃物をかき出したり、吸着して排泄 排泄するというデトックス効果もあります。

デトックスされることで、善玉菌が住みやすい環境が整い腸内環境が良好になります。また、最近では食事でも食物繊維を摂取すると脂肪の燃焼を持続することもわかっています。 昔ながらの和食にも食物繊維も多いのですが、食の欧米化により摂取量が激減しており、特に若い女性の食物繊維摂取量は低下しています。食物繊維には不溶性と水溶性とがあります。不溶性は水に溶けないため便をかたくして排出しづらくしてしまいます。 不溶性2に対して水溶性1の割合で摂取するのが理想的です。

不溶性食物繊維

水分を吸収して膨らんで腸壁を刺激して蠕動運動を促すｋとで便通がよくなります。また、有害物質を吸着してかきだすように排泄する働きもあります。

水溶性食物繊維

p>ヌルヌルとして粘度が高く、消化消化の過程で発生した老廃物や毒素、コレステロールなどを吸着して排出。保水性が高く、腸内をうるおして善玉菌を増やす働きもあります。

不溶性、水溶性の食物繊維がバランスよく配合されているものにトクホのイサゴールがります。